in

BXH 11 cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất cho chị em ngày dâu rụng

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Đau bụng kinh mỗi tháng là nỗi ảm ảnh của các chị em. Ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe thì còn gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm sao để trị đau bụng kinh hiệu quả nhất tại nhà hãy cùng tìm hiểu bảng xếp hạng dưới đây nhé.

1. Đau bụng kinh là gì? Nguyên nhân do đâu?

Đau bụng kinh là hiện tượng đau vùng bụng dưới trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Tùy cơ địa từng người mà có thể đau nhẹ, nặng hoặc có những con đau dữ dội. 

Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, khi trứng rụng và không được tiến hành giao hợp thụ tinh, khiến niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống xuất ra ngoài, đó chính là máu kinh. Do quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của các hormone sinh dục nữ, nên có thể gây ảnh hưởng đến một số cơ quan khác nhau trong cơ thể như tử cung, buồng trứng, âm đạo, vú và hệ thống thần kinh nội tạng. Vì vậy, khi đến ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện những cơn đau bụng dưới.

Thường gặp ở phụ nữ tuổi dậy thì và tiền mãn kinh. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường của giai đoạn bất ổn định nội tiết ở chị em. Tuy nhiên, nếu chị em đau bụng không rơi vào 2 trường hợp kể trên thì nên đi khám bác sĩ. Có thể chị em đang có dấu hiệu mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Nếu chị em chỉ đau bụng nhẹ và bình thường thì đó là hiện tượng bình thường không sao. Tuy nhiên, nếu chị em bị đau dữ dội kết hợp với 1 số triệu chứng như: tiêu chảy, buồn nôn… thì chị em nên đến cơ sở y tế để thăm khám. Bởi đây có thể là dấu hiệu nhận biết chị em đã mắc 1 số bệnh phụ khoa như:

  • Lạc nội mạc tử cung.
  • U xơ tử cung.
  • U nang buồng trứng.

Nguyên nhân:

Bệnh này do 2 nguyên nhân chính: Do rối loạn nội tiết và do mắc 1 số bệnh phụ khoa. Ngoài ra cũng có 1 số nguyên nhân có ảnh hưởng gây ra bệnh này như: do môi trường sống, do tâm lý bất ổn, do stress, rong kinh, vận động mạch…

2. Bảng xếp hạng cách giảm đau bụng kinh tại nhà

Chườm – Tắm nước nóng

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Chườm ấm vùng bụng dưới giúp phần tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông thuận lợi, từ đó làm giảm đau bụng kinh. Có thể chườm ấm bằng cách sử dụng miếng dán nóng, chai nước nóng hay túi chườm.

Ngoài ra, phụ nữ nên tắm nước nóng khi tới kỳ kinh nguyệt như là một liệu pháp điều hòa cơ thể, đồng thời làm giảm đau bụng kinh.

Mát xa bụng và bàn chân kết hợp với bấm huyệt

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Theo Đông y, đau bụng kinh là 1 trường hợp rối loạn kinh nguyệt do khí huyết không lưu thông. Vì vậy cách chữa là mát xa cũng như bấm huyệt giúp cho khi huyết lưu thông trở lại.

  • Bấm huyệt: Trước chu kỳ kinh hoặc khi chị em thấy bị đau, có thể dùng tay bấm nhẹ nhàng , day sâu huyệt thái xung từ 3-5 phút. Tiếp theo đó lần lượt bấm các huyệt khí hải, tam âm giao, tử cung từ 1-3 phút. Tiếp đó, nắm tay xát giáp tích L1 và L2 cho ấm lên. Ngày thực hiện động tác 1-2 lần
  • Xoa bụng: Đặt 2 bàn tay chồng lên nhau, tay trái dưới tay phải. Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với 1 lực vừa phải. Xoa từ nhẹ đến nặng trong 1 – 2 phút. Nếu bạn thấy lạnh bụng, tay ,chân, có thể dùng dầu nóng xoa lên bụng, lòng bàn tay, chân trước khi xoa.
  • Xát bụng: dùng 1 bàn tay, ngón tay khép chặt. Xát từ bên phải bụng dưới qua bên trái. Sau đó sát xuống điểm giữa bờ trên xương mu, xong xát lên. Tạo thành hình ”tam giác” khi xát. Thực hiện trong 1-2 phút, cường độ vừa phải. Cảm giác vùng bụng dưới nóng lên là được.

Sử dụng gừng tươi

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Giã nhỏ gừng tươi, đắp lên vùng bụng dưới (có thể kết hợp xoa bóp) trong khoảng 5-7 phút. Tính nóng của gừng sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh.

Trị đau bụng kinh tại nhà bằng vỏ quýt

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Trong vỏ quýt có chứa 1 chất có tên glycoside, có khả năng mở rộng động mạch vành giúp tăng khả năng lưu thông máu chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Lấy 10g vỏ quýt, 10g gừng tươi, 30g gạo. Rửa sạch nguyên liệu cho vào nồi cùng 300ml nước đun sôi lấy nước uống.

Tập thể dục thường xuyên

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Tập thể dục thường xuyên giúp các cơ được thả lỏng, đồng thời giải phóng hormone endorphin tạo cảm xúc tích cực, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.

Một số bài tập phù hợp trong những ngày “đèn đỏ” được các chuyên gia khuyến cáo là: tập yoga, đạp xe, đi bộ; vừa cải thiện đau bụng kinh vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần chú ý duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ. Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 – là các thành phần giúp giảm thiểu các hormone gây đau bụng kinh hay làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm. Cần bổ sung thêm:

  • Thực phẩm giàu canxi: Canxi được các chuyên gia đánh giá cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Nên ăn 1 số thực phẩm giàu canxi như sữa chua, cải xanh, đậu trắng, hạnh nhân, hạt điều, rong biển… trong kỳ đèn đỏ.
  • Vitamin E và Omega 3: 2 chất này giúp cân bằng nội tiết điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Có thể kể đến 1 số thực phẩm giàu 2 chất này như: cá hồi, bơ, kiwi, xoài, óc chó, cà chua, bắp cải…
  • Các loại cây họ đậu: tất cả các loại cây họ đậu đều chứa hàm lượng kẽm và magie giúp bổ sung nội tiết tố điều hòa kinh nguyệt nên được coi là cách hết đau bụng kinh tại nhà hiệu quả.
  • Gừng: uống nước gừng giúp giữ ấm cơ thể, điều hòa khí huyết.

Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế các loại thức ăn mặn, đồ uống có cồn và cafein trong những ngày hành kinh. Cafein là một chất kích thích hệ thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo, do vậy nó sẽ khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn với các cơn đau, thậm chí khiến cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường. Nên dùng nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ thay vì các loại đồ uống có ga, nước giải khát, đặc biệt là giai đoạn trước và sau chu kỳ kinh nguyệt.

Cách chữa đau bụng kinh tại nhà bằng tỏi

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Tỏi không chỉ là 1 loại gia vị quen thuộc với mỗi gia đình . Trong Đông , tỏi được sử dụng để chữa khá nhiều bệnh , trong đó có đau bụng do thống kinh . Dưới đây là 1 số cách chữa đau bụng kinh tức thì tại nhà bằng tỏi . Cùng tìm hiểu nhé các bạn !

Cách chữa đau bụng kinh tại nhà bằng tỏi

  • Lấy 3 – 4 nhánh tỏi , bóc vỏ rồi đem phi thơm . Đợi tỏi nguội rồi rắc thêm ít đường để ăn . Chia ra ăn 2 – 3 lần trong ngày
  • Chuẩn bị khoảng 300g tỏi , bóc vỏ . Đem chần qua nước ấm rồi để ráo nước . Cho tỏi vào chai thủy tinh rồi đổ rượu để ngâm . Bạn chỉ nên uống 1 ngụm nhỏ rượu tỏi vào ngày đầu chu kì kinh

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Trong kỳ kinh, do lúc này cô bé khá yếu và nhạy cảm nên nếu không vệ sinh sạch sẽ, vi khuẩn sẽ dễ thâm nhập gây nên bệnh phụ khoa khiến đau bụng kinh nguyệt. Vì vậy việc vệ sinh sạch sẽ vùng kín là quan trọng.

Chị em nên thay băng thường xuyên, vệ sinh vùng kín sạch sẽ. Đồng thời nên tránh quan hệ trong những ngày đèn đỏ.

Cách giảm đau khi tới tháng bằng trứng gà và ngải cứu

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Ngải cứu ( hay còn gọi là lá ngải ) có vị đắng , tính ấm . Có tác dụng cầm máu , điều hòa kinh nguyệt , trừ hàn thấp …  Trứng gà có tính ấm , vị ngọt , có tác dụng bồi bổ khí huyết , dưỡng âm , an thai , bồi bổ sau sinh … Trứng gà kết hợp với ngải cứu không chỉ là món ăn quen thuộc , nó còn có khả năng điều trị đau bụng kinh cấp tốc.

Cách điều trị đau bụng kinh bằng trứng gà và ngải cứu

  • Bạn có thể rán 2-3 quả trứng gà với 1 mớ ngải cứu để ăn mỗi khi bị đau bụng
  • Nếu lười ăn , bạn có thể lấy 15g lá ngải cứu khô sắc với nước uống . Có thể thêm chút đường cho dễ uống . Chia ra uống 2 lần / ngày

Lưu ý : Không nên ăn quá nhiều ngải cứu trong thời gian dài . Người bị viêm gan , rối loạn đường ruột , phụ nữ mang thai … không nên ăn ngải cứu

Ngủ ngon và đủ giấc

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Trong những ngày hành kinh, việc hormone thay đổi cộng với các cơn đau bụng xuất hiện khiến cho cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon giấc. Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ gợi ý bạn có thể nằm ngủ theo tư thế bào thai. Tư thế ngủ này giúp các cơ quanh bụng được giãn ra, từ đó làm giảm đau bụng kinh.

Sử dụng thuốc giảm đau

Bảng xếp hạng cách trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất

Bạn có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng để giảm thiểu cơn đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải tuân thủ tuyệt đối theo chỉ định của bác sĩ, tránh các tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng không đúng cách.

Đối với đau bụng kinh thứ phát do 1 số bệnh phụ khoa gây nên chị em áp dụng các biện pháp trên tại nhà và đặc biệt cần đến gặp bác sĩ để có những cách trị liệu hợp lí và kịp thời.

Trên đây là toàn bộ những kiến thức về bệnh đau bụng kinh ở phụ nữ. Đồng thời đưa ra 1 số cách giảm đau bụng khi tới tháng cũng như hết đau bụng kinh. Hy vọng nó có thể giúp chị em nhanh chóng vượt qua tình trạng này.

Bảng xếp hạng trường đào tạo ngành kế toán tốt nhất Việt Nam

BXH 10 Trường đại học đào tạo ngành kế toán tốt nhất Việt Nam

Bảng xếp hạng cách giữ phòng thơm mát hiệu quả nhất

BXH 17 cách giữ phòng thơm mát hiệu quả nhất ngay cả trong những ngày nồm ẩm